骨伤诊疗中心

Acupuncture clinic

骨伤科中医健康教育

一、腰腿痛(腰椎间盘突出):因腰椎间盘变性、纤维环断裂、髓 核突出刺激或压迫脊神经根所致,以腰部疼痛或伴下肢放射性疼痛、麻木、无力为主要临床表现。好发于腰和腰骶等椎间盘。

健康指导如下:

1.饮食宜清淡,易消化的软食,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、瘦肉等,多饮水,忌酸辣、燥热,油腻之品,不宜食用山竽

2.戒除不良嗜好,戒烟酒。

3.保持心情舒畅,消除焦虑,恐惧心理。

4.腰围不可长期使用,通过功能锻炼的方法使腰背肌力量,以免肌肉退化萎缩。

5.纠正日常的不良姿势,拾物时应屈膝下蹲,不能从仰卧位直接起床等,增加自我保护知识。

6.卧硬板床休息,不宜久坐。

7.注意腰背部保暖,避免因受风寒,湿冷的刺激而诱发。

8.腰部不可过度负重,取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。

9.中药汤剂

  

二、项痹病(颈椎病)由于颈椎间盘退变、老化及继发性改变刺 激压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血引起一系列症状体征。临床症状:颈肩痛、上肢及手指的放射性疼痛、手指麻木头晕恶心等。

健康指导如下:

1.饮食宜清淡,易消化的软食,多食新鲜蔬菜及水果,多饮水,忌酸辣,肥甘厚腻之品,戒烟酒。

2.保持心态平和,不宜过度紧张及情绪激动。

3.养成良好的工作和学习习惯,不要长期低头工作,经常活动四肢、颈部,消除颈部肌肉、韧带疲劳,不要躺在床上看书。

4.冬秋季节应注意保暖,避免各种诱因。

5.注意纠正坐姿,睡眠时,枕头不应太高或太低,一般高度10—20厘米为宜,以中间低两端高为宜。

6.中药汤剂宜温服,用药期间忌生冷寒凉食物。

7、避免颈部外伤,如突然转头、开车时避免急刹车。


三、腰椎压缩性骨折:多因严重外伤引起腰椎骨压缩、脱位或 断裂。病情较复杂,可并发脊髓损伤。

健康指导如下:

1.骨折早期饮食宜清淡,富营养,忌食肥甘,厚腻之品。骨折中后期宜选择气血之品,多饮水,多食新鲜蔬菜水果。

2. 保持心态平和,不宜过度紧张极情绪激动。

3. 中药汤剂宜温服,用药期间忌生冷寒凉食物。

4.加强四肢功能锻炼,以免肌肉退化萎缩,骨质疏松和关节僵硬等并发症。

5.腰椎压缩骨折复位后,腰下垫一薄枕,维持复位角度。

6.应平卧硬板床,保持脊柱平整直,床尾用护足架,防止足下垂。翻身时保持躯干上下同时翻动。

 

四、桡骨远端骨折:距桡骨远端关节面3厘米以内的骨折。临床 表现:手腕部疼痛肿胀,伸活动受限,骨折移位严重者可出现腕部畸形,大多呈餐叉状和刀刺样畸形,尺骨茎突轮廓消失,可触及骨擦音。

1.忌饮食宜清淡,易消化的软食,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、瘦肉等,多饮水,酸辣、燥热,油腻之品,不宜食用山竽、糯米、豆类等产气多的食物。

2.保持心态平和,不宜过度紧张及情绪激动。

3.一般应使上臂自然下垂时关节屈曲90°,腕关节背伸30°,前臂中立位,手半握拳,拇指对掌位,三角中悬吊。

4.戒除不良嗜好,戒烟酒。

5.注意保暖,防止受凉,抬高患肢,以利于消肿。

6.加强功能锻炼。


五、胫腓骨骨折:在长管状骨折中最为常见,多见于儿童或 青壮年,多为直接暴力所致。若发生在中下段,易引起延迟愈合或不愈合。

健康指导如下:

1.饮食宜清淡,易消化的软食,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、瘦肉等,多饮水,酸辣燥热,油腻之品,不宜食用山竽、糯米、豆类等产气多的食物。

2.保持心态平和,不宜过度紧张及情绪激动。

3.患肢保持功能体位,髋关节屈曲15度,膝关节屈曲15度,踝关节背伸90度,足尖向上位。

4.加强小腿肌肉静态收缩和踝关节活动,加强髋关节、膝关节、足踝部及股四头肌的功能锻炼。

5.加强功能锻炼,增强体能和身体协调性,防止骨质疏松,减少骨折发生。

6.去除牵引和外固定后,尽量使用拐杖,防止负重再跌仆。


骨折早中晚期药膳方许多老年人由于骨质疏松或平衡性差,容易发生骨折。骨折后人们大都会选择熬一些骨头汤进补来促进伤骨愈合。其实,骨折后饮食进补绝非如此简单。俗话说“伤筋动骨一百天”,骨折愈合的过程是一个持续的、渐进的过程,也是“瘀去”、“新生”、“骨合”的过程,只有按照骨愈合的规律,科学进补,才能真正做到有的放矢。

骨折初期即骨折后1-2 周,此时筋骨脉络损伤,骨折部位有肿胀、疼痛,骨折使得血离经脉,导致瘀血不散,气血凝滞。由于患者骨折部位疼痛,食欲及胃肠功能均有所降低,因此平时的饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼、瘦肉等,再配以一些补气活血祛瘀的药膳。如:芪枣粥:黄芪15克,大枣10 枚,大米100克。黄芪先煎去渣取药汁,用药汁煮粥(汁不够可加水),快熟时加人大枣同煮,米熟烂即可食用。当归桃仁粥:当归9克,桃仁6克,粳米50克。当归、桃仁先水煎取其药汁,再与粳米同熬粥。

骨折中期即骨折后2-4 周。此时患者从生理及精神上对骨折后的境况都有所适应,肿胀逐渐消退,疼痛明显减轻,但是瘀肿虽消而未尽,骨尚未连接,患者食欲及胃肠功能均有所恢复。饮食上应由清淡转为适当的高营养,以满足骨痂生长的需要,多吃一些骨头汤,鸡、鱼类以及动物肝脏,以补给更多的维生素A、D,钙及蛋白质。适当多吃一些青椒、番茄等维生素C含量丰富的蔬果,以促进骨痂生长和伤口愈合。此阶段可选用以下药膳,促进接骨续筋。续骨猪排汤:猪排骨200 克,肉苁蓉12克,续12克,生姜5片,食盐适量。将洗净的猪排骨块放沸水中氽出血水,再换清水,其他食材同人锅,用小火炖至肉烂熟即可,喝骨汤吃肉。补虚乌鸡汤:乌鸡一只,去毛及内脏洗净后连骨剁成块。当归9克,生地9克,川芎6 克,芍药6克,水煎去渣取药汁,然后与乌鸡同炖2-3小时,适量调味即可食用,喝汤吃肉。

骨折后期即骨折后5 周以上,此时骨折部位瘀肿基本吸收,一般已有骨痂生长,并从骨痂向骨组织转化。患者胃口大开,饮食上没有太多禁忌,进补可选用一些壮筋骨、养气血、补肝肾的药膳。枸杞栗子乌鸡煲:枸杞15 克,栗子10粒,乌鸡一只。乌鸡去毛及内脏,洗净剁块,与其他食材同入锅,加清水用小火炖2-3小时,熟时添加适量调料,吃肉喝汤。

枸杞猪腰汤:猪腰一对,去筋膜洗净,切成中等大小的块,加清水小火炖,快熟时加入枸杞子,以及适量食盐、小茴香粉等。



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